吸って吐いて！落ち着かせるための深呼吸

現代社会は人間関係も複雑で、ストレスを抱える人もたくさんいます。簡単にストレス解消が出来ればいいけれど、運動なんてやってる暇はないし、週末なんかは疲れて動きたくないという人におすすめの方法があります。それが「深呼吸」です。人はストレスを感じると自然と呼吸が浅くなるだけではなく、アドレナリンが放出されることでさらにストレスを感じるという負のスパイラルに陥ってしまいます。そんなとき、ゆっくりと吸って吐いてしっかりと息を整えると、アドレナリンの放出を抑えられるのでストレスを軽くすることが出来ると言います。たとえば呼吸を意識してゆっくりと行うストレッチや、深く呼吸をする必要があるラジオ体操などはストレス解消になって精神的に落ち着けるきっかけになります。

香りを嗅ぐだけ？良いにおいはリラックス効果抜群！

人の脳は緊張しているとき、良い香りを嗅ぐとリラックス状態になると言われています。そのため、アロマテラピーなどの香りを使ったストレス解消法はいろいろなものが提案されていますが、いつでも簡単に出来るストレス解消法としておすすめなのは「香りの良い紅茶やお茶を飲むこと」です。鼻と脳は繋がっているので香りを嗅ぐことで、脳の緊張をほぐすことが出来ます。また、飲み物以外にもお気に入りの良い香りのハンドクリームを持ち歩いておけば、ストレスを感じたときに手に塗ると良いでしょう。気分によって違う香りのものを使うのも、気分転換になるのでストレス解消には良いということです。

岡山の心療内科に相談する事で、正確な症状を把握する事ができます。一人で悩むより解決できる可能性は大きいです。